Новости проекта
Конкурс продлен! Принимайте участие!
Поздравляем с Днем учителя!
Отвечаем на ваши вопросы!
Домашнее задание на контроле!
Важные моменты в Инструктивно-методическом письме
Голосование
Удовлетворены ли Вы качеством образования, которое получает Ваш ребенок в детском саду?
Всего 190 человек
Голосование
Необходимы ли вам услуги дежурной группы в яслях-саду?
Всего 92 человека

Памятка-рекомендация "Как преодолеть стресс"

Дата: 8 октября 2015 в 14:07

 Памятка-рекомендация

Как преодолеть стресс

Для того, чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных стрессовых ситуаций  можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научится преодолевать сложные жизненные ситуации:

 

·        Постарайтесь быть по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).

·        Не встречайте стресс в боксерской стойке, представьте, что вы либо облако, либо бестелесное существо, через которое стресс пронесется и не «застрянет».

·        Старайтесь смотреть на все со стороны, так легче держать себя в руках.

·        Никогда не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять  напряжение и проанализировать ситуацию рассказчику.

·        Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.

·        Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.

·        Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.

·        Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.

·        Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.

·        Умейте отделять факты от внутренних убеждений.

·        Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.

·        Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время  «отключится» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.

·        Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы.

·        Замечательно, если у вас  есть хобби. Любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.

·        Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат.

·        Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих  на ваше эмоциональное состояние.

·        Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.

·        Слегка надавите на виски. Массирование нервных окончаний  облегчает боль и устраняет различные  недомогания.

·        Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.

·        Считайте до десяти. Прежде чем среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза даст возможность взять  себя в руки.

·        Примите горячую ванну (можно добавить травяные сборы). Горячая вода очень хорошо расслабляет.

·        Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив.

·        Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите  что-нибудь  из этого списка  и займитесь этим.

·        Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие  серьезные перемены  очень хорошо  отвлекают от проблем и часто помогают  не только взглянуть  на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.

·        В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе,  т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы.

·        Если вам очень трудно обратиться к помощи психолога, психотерапевта или хотя бы позвоните по телефону доверия.

·        Поддержку и сопереживание лучше  всего искать  среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

           

Помните - безвыходных положений не бывает!!!

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.